Kraftstation Test – Die besten Fitness Stationen zum Kraft- und Fitnesstraining für zu Hause

Bei einer Kraftstation handelt es sich um ein Fitnessgerät, welches eine optimale Ergänzung für jeden Freizeitsportler ist und eine immens große Übungsauswahl für alle Muskelgruppen des Körpers bietet.

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Eine Kraftstation wurde dazu entwickelt um die wichtigsten Muskelgruppen, wie die Beine, die Arme, die Schultern, den Rücken, den Po und die Brust effektiv sowie gesundheitsschonend zu kräftigen. Wichtig ist es, sich von einem professionellen Trainer an der Fitness Station richtig einweisen zu lassen.

 

Kraftstation Test: Alles zum Thema Fitness Station

Trainingsturm Kosten

Auf dem heutigen Produktmarkt reicht die Preisspanne von Fitness Stationen von knapp 150 Euro bis weit über 2500 Euro. Sehr teure Krafttrainingsgeräte sind vor allem für professionelle Bodybuilder sehr zu empfehlen, da sie in Bezug auf die Trainingsvielfalt der integrierten Gerätschaften keinerlei Wünsche offen lassen. Anfänger sind allerdings auch mit einer deutlich weniger teuren Kraftstation gut beraten.

Wenn man genau weiß, welche Kraftstation und Funktionen für das eigene Training benötigt werden, kann man auch unter 500 Euro bereits einen hochwertigen sowie funktional ausgestatteten Fitnessturm erwerben. Von extrem günstigen Fitness Station Modellen, die unter 250 Euro erhältlich sind, ist abzuraten, da sie meist, vor allem in Bezug auf die Verarbeitungsweise, einen eher minderwertigen Eindruck vermitteln.

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Kraftstation Kauftipps

Beim Kauf einer Kraftstation ist vor allem auf die Funktionsvielfalt, den Aufbau, die Ergonomie der Einstellungsmöglichkeiten, die Reibung, das Handling und auf die beigelegten Gewichte vom Fitnessturm zu achten.

Trainingsstation Funktionen

Ratsam ist es eine Multistation zu wählen, welche über ein großes Übungsspektrum verfügt und die Möglichkeit bietet, die Fitness Station mit diversen Gewichtesets nachzurüsten. Damit die wichtigsten Muskelgruppen, wie die Arme, die Beine, der Po, die Brust, die Schultern, der Rücken und der Bauch gut trainiert werden können, sollte eine Kraftstation mit einem Beinstrecker, einem Beinbeuger, einer Brustpresse, einem Butterfly-Pult, einem Lat-Zug, einem Ruderzug sowie einem hohen sowie tiefen Kabelzug für Zugübungen mit Beinen und Armen ausgestattet sein.

Darüber hinaus ist es vorteilhaft, wenn eine Klimmzugstange für Klimmzüge, eine Dip-Station für Dips oder Bauchmuskelübungen und eine Langhantel für geführte Übungen oder Frei-Hantelübungen vorhanden sind. Zudem sollte die Möglichkeit bestehen, einen Boxsack und einen Schlingentrainer an der Fitness Station zu befestigen. Dank dieser Funktionen vom Fitnessturm kann ein ergänzendes Kombinationstraining aus Schnellkraft- und Cardio-Elementen sowie ein ergänzendes Body-Weight-Training mit dem Schwerpunkt der Tiefen-Muskulatur erzielt werden.

In Bezug auf die Funktionen einer Kraftstation sollte man sich vor dem Kauf bewusst sein, welche Körper- und Muskelpartien man kräftigen bzw. trainieren möchte, damit die Auswahl des richtigen Geräts am Ende leichter fällt.

Und um Ihnen die Auswahl hierbei etwas zu erleichtern, haben wir Ihnen im Folgenden die wichtigsten Muskelgruppen oder Körperpartien zusammengefasst und mit welchem Modul einer Kraftstation diese am besten trainiert werden können.

Brust: Brustpresse, Butterfly, Bankdrücken

Rücken: Latissimuszug (Lat-Ziehen), Ruderzug

Bauch: Sit-Ups, Flachbank (inkludierte Trainingsbank) und seitlicher Kabelzug

Schultern: Dip-Station, Bizepscurls, Seitheben, Armcurl-Pult

Beine:  Beinbeuger, Beinpresse, Beincurler

Fitnessturm Aufbau und Aufstellungsort

Der Aufbau einer Hantelbank kann je nach Kraftstation sehr langwierig und schwer sein. Deshalb ist es wichtig beim Kauf darauf zu achten, dass eine detaillierte sowie anschauliche Aufbau-Anleitung im Lieferumfang enthalten ist. Auch sollte die Anleitung vom Fitnessturm leicht verständliche Illustrationen bieten. Wichtig ist des Weiteren, dass alle Bauteile der Fitness Station sowie Schrauben mit einer gut leserlichen Beschriftung versehen sind.

Man sollte auch darauf achten, dass die Schrauben und Zugseile hochwertig verarbeitet sind und diese in die vorgefertigten Bohrlöcher einwandfrei montiert werden können. Wenn die Bohrlöcher nicht bündig sind, kann es passieren, dass sich der Multitrainer nicht richtig aufbauen lässt. Am besten ist es, wenn man sich das gewünschte Fitness Station Modell im Fachhandel ansieht. Im aufgebauten Zustand kann man erkennen, ob alle Trainingsmöglichkeiten zufriedenstellend sind und ob die Verarbeitung der Fitnessturm Bauteile einen ordnungsgerechten Eindruck vermittelt. Auch sollte man sich über das gewünschte Fitness Station Modell im Internet erkundigen und Kundenrezensionen durchlesen.

Bevor man sich eine Kraftstation zulegt, sollte sichergestellt werden, dass ausreichend Platz in der eigenen Wohnung vorhanden ist, schließlich nehmen die meisten auf dem Markt erhältlichen Fitnessgeräte für Zuhause eine Fläche von 3 m2 bis 4 m2 ein. Damit man optimal trainieren kann, ist es wichtig, dass mindestens 2 Meter bis 2,50 Meter um die Fitness Station herum, frei sind. Besser ist es, wenn man 3 Meter Freiraum hat.

Wenn man zusätzlich einen Schlingentrainer oder einen Boxsack an der Kraftstation montiert, sind 3,5 Meter bis 4 Meter Freiraum zu empfehlen. Modelle aus dem mittleren und unteren Preissegment nehmen in den meisten Fällen weniger Platz ein, wobei man ebenfalls mindestens 2 Meter Platzabstand gewährleisten sollte.

Kraftturm Ergonomie

Eine qualitativ hochwertige Fitness Kraftstation erkennt man zum einen daran, dass möglichst viele Einstellungsoptionen angeboten werden. So muss zum einen die Trainingsbank bzw. der Sitz verstellt werden können. Auch sollte die Rückenlehne vom Fitnessturm in der Höhe verstellt werden können. Die integrierten Seilzüge oder die Butterflys sollten sich einfach und schnell individuell anpassen lassen.

Ein gesundheitsfördernder sowie optisch ansprechender Effekt lässt sich nur erzielen, wenn die Kraftstation perfekt auf den Trainierenden eingestellt ist. Wenn die Einstellungen beim Fitnesstraining nicht stimmen, kann man sich langfristig Gelenk- und Muskel-Überlastungen zuziehen. Problematisch kann das individuelle Einstellen an den Beincurls werden, die sowohl für das Fitnesstraining der Beinbeuger als auch der Beinstrecker eingesetzt werden. Viele Kraftgeräte überzeugen in diesem Zusammenhang leider nicht, dass sich die Drehachse nicht immer perfekt positionieren lassen kann.

Aufgrund diverser Gründe sollte man beim Kauf einer Kraftstation insbesondere auf die Einstellmöglichkeiten der einzelnen Gerätschaften sowie der Sitzbank und Rückenlehne vom Trainingsturm achten.

Reibung

Die Bewegungsabläufe einer Kraftstation sind nicht zu unterschätzen. Ausschlaggebend für den Bewegungsablauf ist die Führung der Gewichte. Auch die Zugseile, Lager und Rollen müssen für einen möglichst geräuscharmen Bewegungsablauf qualitativ hochwertig verarbeitet sein. Die Führung der Gewichte sowie der Rollen und Seilzüge hat große Auswirkungen auf die Effizienz des Kraftstation Trainings sowie auf Belastungen der Gelenke.

In Bezug auf die Reibung gilt: Je größer die Reibung bei Übungen an der Kraftstation ist, desto unrunder sind die Bewegungsabläufe und desto größer die Gefahr von Gelenkverletzungen.

Handling

Die Fitness Station sollte sich leichtgängig bedienen lassen und durch eine stabile sowie äußerst zufriedenstellende Verarbeitungsweise bestechen.

Gewichte

Viele günstige Kraftstationen werden mit diversen Gewichten oder Langhantel-Stangen geliefert. Eine hochwertige Kraftstation zeichnet sich jedoch dadurch aus, dass nur sehr wenige Gewichte mitgeliefert werden, da die Verarbeitung und Funktionalität der Fitness Station im Vordergrund steht. Des Weiteren haben qualitative Fitness Stationen einen großen Spielraum beim Erwerben von zusätzlichen Gewichten. Eine gute Kraftstation muss also nicht grundsätzlich mit einer Vielzahl von Gewichten ausgestattet sein, um einen einwandfreien Gesamteindruck zu vermitteln.

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Fitness Station Vor- und Nachteile

Vorteile:

Nachteile:

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FAQs – Häufig gestellte Fragen über Kraftstationen

Welche Typen von Kraftstationen gibt es – vor allem hinsichtlich des Widerstandssystems?

Es gibt eine Reihe verschiedener Kraftstationen, die alle verschiedene Zwecke erfüllen können. Es ist wichtig, sich vor dem Kraftstation Test und Kauf zu überlegen, welche Muskelgruppen man trainieren möchte. Grundlegend kann man beim Trainingsturm verschiedene Widerstands-Systeme unterscheiden, die die Trainingsart mit beeinflussen. Dazu zählen das Scheiben-, Pin-, Hydraulik- und TNT-System. Beim Scheiben-System werden Hantelscheiben individuell aufgelegt und abgenommen, um den Widerstand, mit dem man trainiert, zu bestimmen. Die Gewichtsregulierung beim Pin-System (auch Steck-System) erfolgt durch das Feststecken eines Pins am Gewichte-Fitnessturm. Das Hydraulik-System funktioniert per Stickstoff-Zylinder. Auch das TNT-System ist mit Stickstoff-Zylindern ausgestattet, um den Widerstand der Trainingsstation zu regulieren.

Was bedeutet der Ausdruck TNT-Technologie im Zusammenhang mit einer Kraftstation?

Wie bereits angesprochen steht TNT für „Total Nitrocell Technology“. Dank der Stickstoff-Zylinder vom Kraftturm kann ein optimaler Widerstand eingestellt werden, der Sie dabei unterstützt, Ihre Muskeln perfekt zu aktivieren und zu kräftigen.

Ist es empfehlenswert sich eine gebrauchte Kraftstation zu kaufen?

Das hängt von dem Alter, der Abnutzung und auch der Art der Kraftstation ab. Wenn es sich lediglich um eine Hantelbank handelt, so ist dies, sofern diese vollständig ist, meist kein Problem. Bei einer gebrauchten Kraftstation, die multifunktional ist, kann dies problematischer sein. Achten Sie darauf, dass die Anleitung vorhanden ist, und folgen Sie den Schritten zum Ab- und Aufbau. Es dürfen natürlich auch keine Schrauben oder Muttern fehlen, oder beim Transport der Trainingsstation verloren gehen. Da neue Fitness Stationen mit einer Garantie ausgestattet sind, ist die Investition in ein Neugerät nicht nur aus Sicherheitsgründen ratsam.

Kann eine Kraftstation nach dem Abbau auch wieder aufgebaut werden? Was gibt es hierbei zu beachten?

Bei der Anschaffung einer Kraftstation sollte man darauf achten, sie dort aufzubauen, wo man sie auch haben möchte. Allerdings kann es immer wieder passieren, dass die Fitness Station abgebaut werden muss. Wenn dies der Fall sein sollte, achten Sie unbedingt darauf, der Bedienungsanleitung zu folgen. Wenn Ihre Kraftstation mit selbstsichernden Muttern ausgestattet ist, bedenken Sie zusätzlich, dass diese ihren Effekt verlieren, wenn Sie abmontiert werden. Sie müssen dann also unbedingt neu gekauft und ausgetauscht werden, sollten Sie die Kraftstation wieder aufbauen wollen.

Gibt es bestimmte körperliche Voraussetzungen, mit welchen man von der Anschaffung einer Kraftstation eher absehen sollte?

Die meisten Kraftstationen sind so ausgelegt, dass Sie sich für Menschen eignen, die größer als 1,50 Meter und kleiner als 2 Meter sind. Zudem sollte man kein starkes Übergewicht haben. Bis zu einem Körpergewicht von 130kg können die meisten Trainingsstationen benutzt werden.

Was sind – noch einmal in aller Kürze zusammengefasst – die wichtigsten Punkte, die man bei oder vor der Anschaffung einer Kraftstation für Zuhause beachten sollte?

Wenn Sie sich eine Kraftstation anschaffen möchten, sollten Sie unbedingt darauf achten, welche Funktionen die Fitness Station hat. Vergleichen Sie verschiedene Modelle und überlegen Sie sich vorab, welche Übungen Sie durchführen möchten. Auch der Aufbau der Kraftstation sowie mögliche Einstellungen für das Training sollten be(gut)achtet werden. Hierbei ist es besonders wichtig neben der Ergonomie und der Verstellbarkeit der Elemente vom Fitnessturm wie Sitzbank, Lehne etc. auch die Reibung bei der Nutzung und die vorhandenen Gewichte mit einzubeziehen.

Ab welchem Alter macht das Training mit einer Kraftstation Sinn?

Das Training mit einer Kraftstation eignet sich besonders für Erwachsene. Kinder sollten eine Kraftstation nicht benutzen und Jugendliche sollten nur unter Aufsicht trainieren, um eine Verletzungsgefahr zu minimieren. Bei der Nutzung einer Kraftstation sollte man unbedingt darauf achten, Anweisungen eines Arztes oder Trainers zu folgen, um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen. Zudem sollte man an das Handbuch der Fitness Station halten.

Tipps zur Produktpflege von Kraftstationen

Bei der Anschaffung einer Kraftstation sollten Sie nicht nur darauf achten, dass Sie den entsprechenden Platz für eine solche Fitness Station haben, sondern auch den Pflegehinweisen des Herstellers folgen. Dies beginnt bereits beim Aufbau der Kraftstation, welcher stets entsprechend der Anleitung erfolgen sollte. Des Weiteren sollten Sie sich an wichtige Hinweise zur Pflege und Instandhaltung Ihrer Kraftstation halten, damit Sie lange an Ihrer Kraftstation Freude haben können und Ihre Muskeln ohne Angst vor unerwarteten Defekten stärken können.

Im Folgenden finden Sie einige grundlegende Tipps und Hinweise zur Pflege Ihrer Kraftstation:

Tipps zum Aufbau:

1. Beim Aufbau der Fitness Station sollten Sie eine bodenschonende Unterlage auslegen. Es eignen sich besonders gut Matten (z.B. Stallmatten), die auch ein hohes Gewicht aushalten können.
2. Achten Sie darauf, dass Sie genügend Platz vor, hinter, neben und oberhalb des Geräts haben
3. Bauen Sie Ihre Kraftstation in einem für Kinder unzugänglichen Raum auf um Unfälle zu vermeiden.
4. Bauen Sie Ihre Kraftstation an einem Ort auf, an dem Sie gerne und rund ums Jahr trainieren.

Tipps vor dem Training:

1. Kontrollieren Sie Ihre Fitness Station und stellen Sie sicher, dass keine Defekte vorhanden sind, die einen Unfall verursachen könnten.
2. Achten Sie darauf, dass der Widerstand der Trainingsstation auf 0 gestellt ist, so dass Sie sich langsam und gezielt aufwärmen und an Ihr Trainingsgewicht herantasten können.
3. Beachten Sie beim Steck-System, dass sich alle Bolzen in ihrer vorgeschriebenen Position befinden.
4. Beim Seilzug sollten alle Rollen sauber laufen und die Chromrollen sollten neigen können. Auch die Abdeckungen der Fußfixierung vom Kraftturm sollte sich fest auf den Röhren befinden.

Tipps nach dem Training:

1. Halten Sie eine Sprühflasche bereit, um die Oberflächen wie Sitz- oder Liegeflächen nach dem Training schnell abzuwischen. Somit verhindern Sie das Ansammeln von Schweiß, Staub und Bakterien.
2. Die Latissimus-Stange sollte bei Nichtgebrauch immer fixiert werden. Einige Kraftstationen haben dafür vorgesehene Halterungen.

Tipps zur Wartung:

1. Alle beweglichen Teile der Trainingsstation sollten bei Bedarf nachgefettet werden. Dies ist üblicherweise der Fall, wenn Sie während des Trainings den Eindruck gewinnen sollten, dass Ihnen einzelne Übungen schwerer fallen als bisher.
2. Prüfen Sie regelmäßig folgende Teile vom Kraftturm auf Verschleiß oder Beschädigung: Handgriffe, Fußschlaufen, Seile, Rollen, Karabinerhaken und Rahmen. Im Falle eines Defektes sollten Sie die Fitness Station auf keinen Fall verwenden, bis das entsprechende Teil ausgetauscht wurde.
3. Überprüfen Sie von Zeit zu Zeit den festen Sitz aller Schrauben am Trainingsturm.

Wenn Sie diesen grundlegenden Tipps und denen aus dem Handbuch Ihrer Kraftstation folgen, werden Sie lange, viel und gut an ihrer Kraftstation trainieren können. Dadurch ersparen Sie sich Zeit und Geld, um in ein Fitnessstudio zu fahren und können Ihre Trainingseinheiten zu Hause an der Fitness Station absolvieren. Es sollte noch einmal erwähnt werden, dass Kinder nicht an einer Kraftstation spielen sollten. Kinder könnten dazu animiert werden auf der Kraftstation zu klettern und zu turnen, was aber leider nicht der Sinn und Zweck einer solchen Konstruktion ist und mitunter zu schwerwiegenden Unfällen führen kann.

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